5 продуктов, укрепляющих иммунитет

Вы можете полагать, что предупредить простуду или грипп невозможно, поскольку заболеть можно совершенно случайно, но забота о своём здоровье и питательный рацион способны помочь предотвратить болезнь. Включите пять обычных, но полезных продуктов для иммунитета в свой ежедневный рацион (или при первых признаках заболевания) и поддерживайте своё здоровье круглый год!

Полезные продукты для иммунитета

Зеленый чай

Он может помочь снизить вес и снять стресс, а также способен предупредить грипп. В одном исследовании японские дети, которые пили зеленый чай шесть раз в неделю, показали меньшую вероятность заболевания, чем их сверстники.

Квашеная капуста

Ферментированные продукты пользуются спросом, благодаря своим пробиотическим свойствам и, конечно, интересному вкусу! Практикующий натуропат доктор Холли Люсиль советует употреблять высококачественные пробиотические добавки, так как «89 процентов нашей иммунной системы» зависит от хорошей микрофлоры в кишечнике, которая помогает бороться с вирусами. Для вегетарианцев, веганов и людей, не переносящих молочные продукты, которые хотят получить эти хорошие бактерии из пробиотиков, квашеная капуста является одним из лучших вариантов.

Сырой мёд

Фитонутриенты в сыром мёде обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, которые могут повысить иммунную систему и бороться с вирусами. Регулярное добавление его в чашку горячего чая или в вашу утреннюю овсяную кашу может помочь сохранить организм здоровым и сильным в течение всей осени.

Цитрусовые

Витамин С бесспорно является продуктом, повышающим иммунитет. Вместо того, чтобы употреблять химические добавки, обратитесь прямо к источнику — ешьте свежие цитрусовые! Наслаждайтесь ломтиками апельсинов или грейпфрутов, вместо соков, поскольку эта белая кожица на фруктах содержит большУю часть флавоноидов, которые связаны с повышением активности иммунной системы.

Имбирь

Если вам пока малознаком этот замечательный продукт, укрепляющий иммунитет, сейчас самое время познакомиться с ним поближе и начать вводить свежий имбирь в свой ежедневный рацион. Кроме придания пряного аромата блюдам, он также обладает важными противовирусными качествами, которые будут поддерживать ваше здоровье и поспособствуют излечению, если вы уже больны. Вкусный и согревающий имбирный напиток с добавлением мёда снимет болезненное состояние, смягчит горло и уменьшит заложенность носа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *