5 самых распространенных заблуждений о своем здоровье

Сплошь и рядом все твердят о здоровом образе жизни. Иногда неправильный подход может принести больше вреда, чем пользы.

Итак, заблуждение №1:

Посещение спортзала по выходным позволит поддержать спортивную форму.

Это не так. Воскресная гимнастика для измученного буднями организма станет скорее еще одним стрессом. Поэтому спортом нужно заниматься не реже двух раз в неделю, а лучше трех. Нагрузка должна быть распределена равномерно и, быть посильной, чтобы исключить возможность растянуть мышцы или связки, получить вывих или травму посерьезней.

Неохота идти в фитнес клуб есть замечательная альтернатива — ходьба пешком. Если добираться до дома приходится на автобусе, то можно выйти на пару остановок раньше и пройти — это поможет не только сбросить лишний вес, но и снизить накопленный стресс.

Заблуждение №2:

Заменять обед фаст-фудом или заглушать голод чипсами.

Перекусывая гамбургерами, пиццей, булочками, мы загружаем в себя огромное количество калорий, не приносящих никакой пользы организму. Питательных и необходимых веществ не получаем, а толстеем будто съели 3 огромных порции нормальной еды. Вместо этого лучше съесть энергетический батончик, выпить стакан витаминизированного коктейля, содержащего нужную дозу витаминов и микроэлементов.

Заблуждение №3:

Вместо того, чтобы бросить курить, перейти на легкие сигареты и не выкуривать больше 5 сигарет в день.

Легкие сигареты наравне с обычными повышают риск возникновения рака груди. Сокращать количество сигарет тоже не выход. Если бросать, то раз и навсегда! Облегчат эту задачу — никотиновый пластырь, никотиновая жвачка, леденцы, иглоукалывание, гипноз. Способов много, было бы желание.

Заблуждение №4:

По будням экономить на сне, а отсыпаться по выходным.

Недосып всегда приведет к ущербу в работе и личной жизни. Человеку для нормальной здоровой жизни нужно ежедневно спать не меньше 8-9 часов. А попытка компенсировать «потерянные» часы в выходные закончится окончательным сбиванием биоритма. К тому же, американские ученые пришли к такому выводу, что чем меньше мы спим, тем больше и быстрее толстеем.

Заблуждение №5:

Самому себе ставить диагноз.

Любителей самолечения все больше и больше, а тем более с внедрением Интернета в массы. Причина проста, как мир — лень! Лень дойти до поликлиники, взять талон, сидеть в очереди, сдавать анализы и так далее. Гораздо проще зайти в Интернет, найти сайт, прочитать и поставить самому себе диагноз — и все это, не вставая со стула. Но мы совсем забыли о том, что на врачей люди учатся 6-7 лет, а не за 5 минут у монитора. К тому же не стоит верить всему, что написано на всех сайтах, немало «левых» сайтов, где рекомендации дают люди, не имеющие медицинского образования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *