У Вас получится бросить курить!

Вам надоело понапрасну терять деньги и растрачивать своё драгоценное здоровье? Хотите жить полноценной жизнью, свободной от никотиновой зависимости? Тогда врспользуйтесь нашими простыми советами!

Сегодня курение уже не считается верным способом улучшения отношений с коллегами в, располагающих к общению, стенах курилки, или, как некогда, модной привычкой. За потраченное на smoke-брейки время, а с ними и за не заработанные деньги, каждый работодатель будет строго наказывать своих, страдающих зависимостью, подчинённых. Не только работодатели, но и наше внимательное к здоровью граждан правительство, всячески пытается отвадить их от пагубного увлечения всевозможными санкциями и штрафами. Теперь уже вы не вольны подымить в своё удовольствие там, где вам заблагорассудиться!

Урон может быть нанесён также и вашей личной жизни, ведь очень многие мужчины и женщины не потерпят такого недостатка в своём партнёре. И это вполне естественно, ведь мало кому захочется тесно общаться с зависимым, а зачастую также дурно пахнущим человеком. Однако самый непоправимый ущерб, и вы об этом, конечно же, прекрасно осведомлены, наноситься здоровью.

Однако есть и приятные новости! Учёные заявляют, что бросить курить может каждый! В своих исследованиях они выяснили, что 70% курильщиков имеют достаточно силы воли, чтобы попрощаться со своей привычкой навсегда!

Установлено, что причиной всех срывов на пути к избавлению от никотиновой зависимости, выступает 2 фактора: отсутствие поддержки со стороны ближайшего окружения и не до конца продуманное решение самого курильщика. Исходя из этого, если вы решили жить без сигарет, то должны чётко обосновать для себя причину, которая вынудила вас решиться на этот шаг.

Таких причин может быть множество: побуждение укрепить своё расшатанное здоровье, необходимость повышения личной эффективности, желание заняться самосовершенствованием, а может и финансовая подоплёка. Чрезвычайно важно определить для себя период, за который вы хотите бросить курить! Он должен находиться в пределах полутора-двух месяцев!

Подвергните вашу привычку внимательному анализу, и, попытайтесь определить обстоятельства, когда вы больше всего хотите закурить. Разберитесь, с чем это может быть связано — с неудачами в отношениях с друзьями и близкими, с проблемами на работе, со скукой. Затем, начинайте вырабатывать тактику поведения.

Вам необходимо постепенно сократить количество выкуриваемых в течении дня сигарет, и понять, от какой из них тяжелее отказаться. Ближе ко времени полного отказа от курения попробуйте обходиться без сигарет день, два, три. Если всё же рука сама потянется за сигаретой, попробуйте выйти на длинную прогулку или выполнить комплекс гимнастический упражнений. Откажите себе в крепком чае и кофе, острой и солёной еде хотя бы на две недели.

Используйте тактику «малых шагов», которую широко рекомендуют врачи и психологи всем желающим бросить курить. Её суть в том, чтобы последовательно и строго выполнять определённую программу отказа от курения. Привычка покурить должна стать для вас «не комфортной», то есть, вызывать лишь раздражение и дискомфорт. В этом случае, вам останется сделать всего один шаг от негативных переживаний от курения до полного отказа от него!

Напоследок напомним, что если вы и дальше собираетесь мирно жить со своей никотиновой зависимостью, то неминуемо сократите собственную жизнь более чем на 8 лет!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *