Вредно ли есть перед сном?

Вы закончили ужинать пару часов назад и уже собираетесь отдыхать, но Ваш желудок требует дополнительной пищи. Знакомая ситуация, особенно, когда основной целью является снижение веса, не правда ли? Так как же поступить: лечь спать или все же еда перед сном не так вредна?

Можно ли кушать перед сном?

Диетолог Стефани Кларк (C&J Nutrition) утверждает, что нет однозначного ответа на вопрос «можно ли кушать перед сном», многое зависит от личных привычек и целей. Многие диеты указывают на то, что должно присутствовать чувство легкого голода, особенно, перед сном. Давайте просто развенчаем популярный миф прямо сейчас — перекус поздно ночью, не заставит набирать вес, но только до тех пор, пока Вы не превышаете своих потребностей в калориях в течение всего дня. Таким образом, нет никакой необходимости в том, чтобы ложиться спать голодным, в надежде потерять лишние килограммы.

Конечно, это не значит, что можно съесть на ночь пачку печенья или коробку конфет, которые не только плохо скажутся на фигуре, но также смогут вызвать дискомфорт в желудке или даже нарушение пищеварения. Но и ложиться спать голодным тоже не стоит, ведь постоянное чувство голода может иметь неприятные последствия, приводя к тому, что Вы не выдержав, можете просто съесть пакет мороженного.

Еда на ночь

Всегда стоит искать золотую середину, ведь решение может быть достаточно простым. Возможно, порции слишком малы, из-за этого чувство голода может проявляться слишком быстро, в таком случае достаточно сделать свои порции немного больше. Также стоит убедиться, в том, что еда, которую Вы едите, достаточно сбалансирована. Сбалансированное питание должно включать достаточное количество белка, клетчатки, углеводов, немного здорового жира и много овощей, которые позволят чувствовать себя сытым более длительное время.

Но если, кушать перед сном это постоянная привычка, то следует расстаться с ней незамедлительно! В таком случае, необходимо перестроить график приема пищи так, чтобы Вы употребили достаточное количество калорий в течение дня, не отодвигая последний прием пищи к ночному времени. Таким образом, предварительное планирование приемов пищи, сбалансированное питание и наличие в доме полезных закусок для незапланированного перекуса позволят чувствовать себя сытым и здоровым и не переживать, как отразиться на фигуре еда перед сном!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *